Välkommen till Maingat Yoga
- ditt yoga center i Västervik
Vi finns på ÖstraKyrkogatan 49

Vi fokuserar på yoga med omsorg - vi har alla olika förutsättningar och olika kroppar och alla utövar yogan på sina egna vilkor. Var du än befinner dig kroppsligt så gör vi samma inre resa. Ett sätt att hitta sig själv och sina möjligheter.
 

Namaste,
Maingat Yoga

Gravidyoga med Nina,  start torsdag 2 januari 2025

Genom avslappning och yogaövningar speciellt framtagna för dig som gravid, får du utrymme att lyssna inåt och känna vad just du behöver precis här och nu.

Förhoppningen är att yogan vi gör tillsammans ska öka din medvetna närvaro och därmed öppna upp för mer lugn och tillåtande i vardagen. På det sättet blir det lättare att välkomna de förändringar som naturligt sker i din kropp, men också i dina känslor och tankar under graviditeten. Den medvetna gravidyogan handlar om att ta hand om hela dig. Här får du låta känslan av trygghet och tillit till dig själv och din kropp växa sig starkare, och skapa den plats du och ditt barn behöver under din graviditet, förlossning och föräldraskap.

Kursen innehåller:
• Yogapositioner (asanas)
• Andningsövningar
• Avslappning
• Känslohantering
• Stärka bandet till ditt barn 
• Förberedelse inför förlossning och det fortsatta föräldraskapet

Förkunskap
Inga förkunskaper behövs. Den här kursen passar lika bra för dig som är helt ny på yoga, som dig som har utfört mycket yoga tidigare.

När i graviditeten kan jag börja?
Du är välkommen när du själv känner att du vill komma. Yogan är anpassad för att kunna vara med dig från start i graviditeten och hela vägen fram till förlossningen. En del kommer i vecka 8, och andra i vecka 35. Välkommen när du vill! 
Inför förlossning
Yogakursen förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen. Du kan även fördjupa dessa kunskaper tillsammans med den eventuella partner eller stödperson du planerar att ha vid din sida under förlossningen genom att boka en workshop med mig. 
Gravid på ditt sätt 
Alla tankar och känslor är välkomna. Och alla dagsformer! Oavsett vad veckans klass handlar om kan du alltid komma hit och vila, om det är vad din kropp längtar efter. Ditt barn i magen finns med i allt vi gör och yogan är speciellt anpassad för att du ska kunna ha den med dig under alla skeden av din graviditet.
Vad innehåller en klass gravidyoga?
Klassen inleds med delning kring tankar och känslor som dyker upp under din graviditet och där du befinner dig i livet just för stunden. Tillsammans skapar vi en trygg plats för alla att dela med sig av det vi önskar. Gravidyogan innehåller förutom yogafilosofi, andningsövningar och sköna, stärkande yogapositioner, även guidade meditationer och djupavslappning.
Vad är målet med kursen?
Genom den medvetna gravidyogan får du verktyg som hjälper dig att vara närvarande i allt som händer under din graviditet. Du har med dig yogans kraftfulla verktyg vidare inför och under din förlossning oavsett hur den sker (vaginalt eller kejsarsnitt) och i ditt fortsätta medvetna föräldraskap.
Efter avslutad kurs kan du tryggt fortsätta praktisera medveten gravidyoga på egen hand, och anpassa ditt praktiserande efter dagsform och stadie i din graviditet. 
 

Vad som händer under ett gongbad

Gongen är ett av våra äldsta instrument och har rötter ända tillbaka till bronsåldern. Den har i årtusenden används för olika syften, som att få odlingar att växa bättre till att läka människors psykiska obalanser. En gong ser ut som en rund, platt metalltrumma och byggs i flera olika storlekar, vilket ger dem olika toner, och möjlighet till att spela melodier. Den vibrerar med 72 000 olika frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen och fungerar som en slags stämgaffel som sägs vibrera in på cellnivå och skapa balans och frigöra mentala, emotionella och fysiska blockeringar. Under ett gongbad sägs djupt liggande spänningar släppa och man känner sig avslappnad och liksom tömd efteråt.

 

Lär dig livets stora gåta, älska, glömma och förlåta

Maingat Yoga Västervik, Östrakyrkogatan 49, 070-5831188, maingatyoga@gmail.com